حاسبة معدل الأيض الأساسي

حساب BMR و TDEE: 1. أدخل عمرك وجنسك وطولك ووزنك. 2. اختر مستوى نشاطك اليومي. 3. انقر فوق 'احسب BMR' لمعرفة معدل الأيض الخاص بك واحتياجاتك اليومية المقدرة من السعرات الحرارية.

تستخدم هذه الأداة صيغاً قياسية تعتمد على العمر والجنس والطول والوزن لحساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك، وتقدير إجمالي إنفاق الطاقة اليومي بناءً على مستويات النشاط. يتم إجراء جميع الحسابات محلياً في متصفحك.