Kikokotoo cha BMR
Matokeo Yako
BMR (Kiwango cha Kimetaboliki cha Msingi) ni idadi ya kalori ambazo mwili wako unahitaji ili kufanya kazi ukiwa umerest. TDEE (Jumla ya Matumizi ya Nishati ya Kila Siku) ni makadirio ya kalori ngapi unazochoma kwa siku unapohesabu mazoezi.
Kuhusu Kikokotoo cha BMR
Kokotoa Kiwango chako cha Kimetaboliki cha Msingi (BMR) na Jumla ya Matumizi ya Nishati ya Kila Siku (TDEE) kulingana na kiwango chako cha shughuli.
Jinsi ya kutumia Kikokotoo cha BMR
Hesabu BMR na TDEE yako: 1. Ingiza umri, jinsia, urefu, na uzito wako. 2. Chagua kiwango chako cha shughuli za kila siku. 3. Bofya 'Hesabu BMR' ili kuona kiwango chako cha kimetaboliki na makadirio ya mahitaji ya kalori kwa siku.
Jinsi inavyofanya kazi
Zana hii inatumia fomula za kawaida kulingana na umri, jinsia, urefu, na uzito ili kuhesabu Kiwango chako cha Kimetaboliki cha Msingi na inakadiria jumla ya matumizi ya nishati ya kila siku kulingana na viwango vya shughuli. Hesabu zote zinafanyika kienyeji kwenye kivinjari chako.
Faragha na Usalama
- ✅ 100% Faragha: Hakuna hifadhi kwenye seva
- ✅ Haraka: Hakuna muda wa kusubiri wa kupakia/kupakua
- ✅ Usalama: Mazingira ya uchakataji yaliyotengwa